自己的目標，是達到陳出云那般隨手一劍便能刺中，并且能精確控制力量。反復練習，直到手臂酸軟休息，接著，便是練習穩(wěn)字訣。穩(wěn)字訣的練習是手握劍柄，將劍往前伸出，與手臂成一條直線，劍的末端掛著十斤重鐵球。一開始毫無壓力，但隨時間流逝，漸漸，陳宗感覺右臂大筋被往前拉扯，開始疼痛，仿佛要撕裂，依然咬牙堅持住。五分鐘后，陳宗感覺手臂失去知覺，不得不放下休息，陳出云手指在陳宗的右臂上輕輕揉捏起來，漸漸恢復知覺，暖暖的很舒服，幾分鐘后便恢復。“繼續(xù)。”陳出云如嚴師一般。

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