小湖一圈有一千六百多米，負重三十斤跑下來差不多要用十幾分鐘，陳宗連跑三圈后，汗水濕透全身，整個人像是剛從水里打撈上來一般，皮膚發(fā)紅，渾身發(fā)熱，心臟狂跳猶如大鼓擂動咚咚作響，呼吸劇烈如鐵匠鋪中被拉動的大風箱。朝陽升起，第一縷光芒照射在陳宗臉上，與汗水交織倒映，霞光彌漫，朝氣蓬勃生機盎然。努力深呼吸，陳宗雙腳前后分開與肩同寬，前腿彎曲，后腿膝蓋幾乎觸地，腳后跟抬起以腳掌用力撐在地面，身子向前低伏，重心分布雙腳，肌肉緊繃，左手成虎爪狀在前與眼睛齊平，右手虛握成拳在后貼近下巴，手掌前后筆直一線，如猛虎盤踞，滿臉冷肅，眼神變得凝聚銳利。蓄勢待發(fā)。

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